Kompletny instruktaż krok po kroku jak samodzielnie zrehabilitować się po zabiegu artroskopii stawu kolanowego. Plan zawiera 4 filmy prezentujące wszystkie zabiegi i ćwiczenia jakie powinieneś wykonać w kolejnych tygodniach po zabiegu. Filmy opatrzone są komentarzem i zawierają dokładne instrukcje jak wykonywać ćwiczenia.
Dokonując zakupu otrzymujesz dostęp na 60 dni do wszystkich treści w zawartych w artykule.
W tym okresie możesz wracać tu dowolną ilość razy.
| Cena: | 19,99 PLN |
Szczegóły
Artroskopia kolana to bardzo często przeprowadzany zabieg ortopedyczny. Polega on na wprowadzeniu do stawu artroskopu (kamera) celem zobaczenia wnętrza i/lub dokonania zabiegu na strukturach znajdujących się wewnątrz.
Jakby na to nie spojrzeć i jakby delikatny nie był lekarz operator, jest to zabieg i ingerencja w ciągłość tkanek, a każde ciało obce w stawie (nawet sterylne) będzie powodować odpowiedź organizmu choćby w
postaci bólu, obrzęku czy zaburzeniu funkcji stawu. Dlatego do takiego zabiegu należy się przygotować (usprawnić kolano ile się da) i na pewno rehabilitować po jego wykonaniu.
Poniższy artykuł traktuje o rehabilitacji, którą można wykonać samodzielnie w domu lub pod okiem fizjoterapeuty po zabiegu artroskopii kolana.
W TYM KONKRETNYM PRZYPADKU LEKARZ ZEZWOLIŁ NA PEŁNE OBCIĄŻENIE STAWU. Jeżeli miałeś SZYTĄ ŁĄKOTKĘ *(lub inny zabieg) gdzie NIE WOLNO CI OBCIĄŻAĆ NOGI możesz wykonywać ćwiczenia wyłącznie z FAZY 1 PRZEZ CZAS ODCIĄŻANIA i dopiero przejść do KOLEJNYCH FAZ po konsultacji z LEKARZEM.
Pamiętaj również, że proces terapii powinien być konsultowany w fizjoterapeutą, a wszelkie czynności i ćwiczenia zalecone.
Niniejszy artykuł nie jest panaceum na każdą dolegliwość po artroskopii kolana i autor nie ponosi odpowiedzialności za dolegliwości powstałe w wyniku samodzielnego nieprawidłowego wykonywania ćwiczeń w nim zawartych.
Plan działania składa się z 4 etapów podzielonych na tygodnie, a każdy z nich zawiera:
1. Elementy terapii manualnej.
2. Elementy rolowania.
3. Ćwiczenia funkcjonalne.
4. Ćwiczenia równoważne, stabilizujące i propriorecetywne.
5. Ćwiczenia rozciągające.
(dodatkowo w etapie pierwszym elementy kinesiotapingu)
Jednym słowem wszystko co jest potrzebne aby szybko wrócić do sprawności i cieszyć się nią długo po zabiegu.
Faza I
Tydzień 0-2
Postępowanie zawarte w tej fazie jest planowane na pierwszy tydzień po zabiegu. Zaczynasz już tego samego dnia lub dnia następnego.
Pamiętaj, że każdy organizm jest inny i regeneruje się w różnym tempie. Jeśli opuchlizna kolana będzie się utrzymywać i tym samym ograniczać zakres ruchu w kolanie nie musisz na siłę przechodzić do następnej fazy.
Faza II
Tydzień 1-3
W wersji idealnej ta faza powinna trwać jeden tydzień, ale zgodnie z zasada “co nagle to po diable” nie przechodź do kolejnej fazy jeśli nie czujesz się pewnie.
Faza III
Tydzień 2-4
Dwa tygodnie po zabiegu kolano powinno być już całkiem sprawne, a obrzęk i ból znacznie zmniejszony. Na tym etapie (o ile ból lub bardziej jego brak pozwoli) możesz pracować już bardziej agresywnie. Zarówno podczas pracy manualnej jak i podczas ćwiczeń.
W tej fazie zaczynamy już dynamiczne ćwiczenia i trening bezie bardziej wymagający.
Faza IV
Tydzień 3-6
Ta faza jest rozciągnięta w czasie. Jest tak dlatego, że zawiera ona wiele ćwiczeń i opanowanie ich do perfekcji będzie wymagało czasu.
Mam nadzieję, że plan przedstawiony powyżej pozwoli Ci szybko i sprawnie wrócić do pełni funkcjonalności po zabiegu artroskopii kolana.
Przypominam. że proces leczenia i usprawniania powinien być kontrolowany przez specjalistę (lekarza lub fizjoterapeutę).
Powodzenia 🙂
| Zobacz także: | Plany ćwiczeń |