Trening po operacji ACL jest kluczowym etapem w procesie rehabilitacji, mającym na celu przywrócenie pełnej sprawności fizycznej. W tym okresie skupiamy się na wzmacnianiu mięśni,…
Kategoria: Ćwiczenia
Skręcenie stawu skokowego to jedna z najczęstszych kontuzji układu ruchu. W Polsce rocznie notuje się około 1 miliona przypadków (dane szacunkowe). Najczęściej do urazu dochodzi…
Sonofeedback jest to metoda pracy z wykorzystaniem ultrasonografii (USG) polegająca na obserwacji w czasie rzeczywistym zmian zachodzących w tkankach w trakcie wykonywania ruchu. Mówiąc wprost,…
Diastasis Rectus Abdominis w skrócie DRA to nazwa dolegliwości zwanej rozejściem mięśnia prostego brzucha. Zapewne słyszałeś/aś o rozstępie mięśnia prostego brzucha. Myślisz, że ten temat może dotyczyć…
Postawa ciała to nie tylko wizualny aspekt naszej codzienności. Jest to przede wszystkim baza do zdrowej, funkcjonalnej egzystencji. To jak stoimy warunkuje sposób w jaki…
“Oddychaj tak aby Twój brzuch unosił się w górę….” – NIE, NIE i jeszcze raz NIE! Oddychanie to czynność, którą wykonujemy średnio 16 razy na…
Każdy słyszał, że po ćwiczeniach trzeba się rozciągać. Wielu samemu dochodzi do wniosku, że musi się porozciągać bo ostatnio strasznie się zastało. Tylko jak się…
Tyle się mówi o prawidłowej postawie ciała tylko jak ona powinna wyglądać? Dlaczego właśnie tak? Co się dzieje jeśli stoję źle? Jak pracować nad poprawieniem…
Jeśli cierpisz na: zaparcia, bolesne miesiączki, ból podczas mikcji, oddawania stolca, niemożność mikcji mimo pełnego pęcherza, parcia naglące, pęcherz nadreaktywny czyli chodzisz często do toalety…
Zapewne nie raz słyszałeś o rolowaniu. Jakie to wspaniałe, i że też powinieneś się rolować. Fakt, powinieneś 🙂 Tylko jak? Rolowanie to niestety trochę nieszczęśliwa…
Gdy po dniu pracy przy komputerze czujesz ból głowy, możliwe, że jest to przeciążenie mięśnia mostkowo-obojczykowo-sutkowego. Nadmierne napięcie tkanek prowadzi do powstania w mięśniu punktów…
Nie będę odkrywczy jeśli powiem, że bóle pleców to druga najczęściej występująca przypadłość, która jest powodem wizyty u lekarza, zaraz po przeziębieniu (sprawdź). Wielu dolegliwości…
Trenując nogi na siłowni lub wzmacniając kończyny dolne po urazie, bardzo często (jeśli nie zawsze) skupiamy się na wykonywaniu starych jak świat ćwiczeń. Cześć z…