Archiwa: Videos
Video Description
Połóż się na plecach. Oprzyj stopę na piłce tak by kolano i biodro były zgięte pod kątem ok 90 stopni. Wciśnij stopę mocno w piłkę…
Połóż się na plecach. Oprzyj stopę na piłce tak by kolano i biodro były zgięte pod kątem ok 90 stopni. Wciśnij stopę mocno w piłkę…
Usiądź głęboko na twardym podłożu. Pochyl się w przód. Piłkę podłóż pod udo. przysuwaj uda na piłce w poszukiwaniu bolesnych miejsc. Gdy już je znajdziesz…
Ułóż rolkę poprzecznie do włókien mięśniowych. Przesuwaj na całej dł. mięśnia w poszukiwaniu bolesnych miejsc. Zatrzymaj rolkę w miejscu najbardziej bolesnym i utrzymuj do ok…