Archiwa: Videos

Video Description

Przysiad sumo, rozciąganie – ST021

Rotacja zewnętrzna ramienia – ROT015

Zasiali górale – ROT014

Rotacja zewnętrzna z gumą – ROT013

Rotacja zewnętrzna przy ścinanie – końcowy zakres – ROT012

Mobilizacja tułowia do rotacji, w klęku podpartym – ROT011

Naprężacz powięzi szerokiej – rolowanie – ROL013

Wahadło jednorącz ze zmianą ręki – 3 warianty (basic) – PU006

Lifting z gumą – CHL004

Rytmiczna stabilizacja ramienia – mix – BNS013

Dynamiczna stabilizacja ramienia z piłką lekarską (combo) – BNS012

Praca ramion z tułowiem – 3d – AKT011

Pośrednia mobilizacja ramienia z hantlem – AKT010

Obwodzenie ramienia przy ścianie – AKT009

Wznosy ramion z gumą – WZ001

Ćwiczenia rozluźniające dno miednicy – UR004

Zbliżanie brzuśćców m. prostego brzucha – UR003

Wzmacnianie mm. Brzucha przy małej tłoczni brzusznej – UR002

Oddychanie torem dolnożebrowym – UR001

Ukłon japoński z rotacja na boki – ST020

Ukłon japoński – ST019

Rotacja tułowia w leżeniu – rozciaganie – ST018

Przedramię – zginacze – rozciąganie – ST017

Przedramię – prostowniki – rozciąganie – ST016

Pośladkowy wielki – rozciąganie – ST015

Podpór łukiem – utrzymanie – ST014

Płaszczkowaty – rozciąganie – ST013

Najszerszy grzbietu – rozciąganie/PIR – ST012

MOS- rozciąganie – ST011

Łańcuch boczny – rozciąganie – ST010

Piersiowy wiekszy i naramienny – rozciąganie w lezeniu – ST009

Dźwigacz łopatki – rozciąganie ST008

Czworoboczny grzbietu część zstępująca – rozciąganie – ST007

Czworoboczny, równoległoboczny, najszerszy – rozciąganie – ST006

Wiosłowanie oburącz z gumą – ROW001

Wiosłowanie jednorącz w wypadzie z hantlem – ROW003

Wiosłowanie jednorącz w wypadzie z gumą – ROW002

Rotacja kręgosłupa szyjnego – ROT010

Rotacje tułowia w leżeniu z prostą nogą – ROT009

Obustronna rotacja zewnętrzna barków z gumą – ROT008

Rotacje tułowia z ugietymi nogami w leżeniu – ROT007

Biceps – PIR – PIR002

Żwacz – automasaż – MT013

Skroniowe- automasaż – MT012

Podpotyliczne – automasaż – MT011

Mięśnie podpotyliczne łączą górne kręgi szyjne z czaszką. Są to bardzo małe mięśnie niezwykle ważne w kontekście ruchów głowy. Usiądź prosto. Poszukaj palcami krawędzi czaszki…

WięcejPodpotyliczne – automasaż – MT011

MOS – automasaż – MT010

Wznosy ramion w bok z gumą – CC020

Skrętoskłon przód-tył – CC019

Plank na kolanach – CC018

Z klęku podpartego przejdź do pozycji podporu przodem na łokciach i kolanach. Biodra powinny być ustawione pod kątem min 120 stopni w stosunku do tułowia.…

WięcejPlank na kolanach – CC018

Pajacyki – CC017