Wciskanie piłki i ruchy góra/dół – stabilizacja lvl 2 – BNS004

Połóż się na plecach.
Oprzyj stopę na piłce tak by kolano i biodro były zgięte pod kątem ok 90 stopni.

Wciśnij stopę mocno w piłkę starając się utrzymać nieruchomo nogę – kolano i biodro.
Następnie wykonuj ruchy zgięcia i wyprostu kolana poruszając piłką w górę i w dół.
Staraj się utrzymać kolano i biodro stabilnie podczas tego ćwiczenia.

Skup się na utrzymaniu aktywnego brzucha.

21 views