← Okolica ciałaĆwiczenia nakierowane lub angażujące tułów i brzuch Biodrowo-lędźwiowy- rolowanie – ROL009 Krok w przód z oporem – CC006 Unilteralne wahadło w wypadzie z odbiciem i pociągnięciem drugą ręką – PU005 Krążenia bioder – CC012 Naprzemienne wahadło boczne w marszu – PS009 Swing jednorącz z wypadem i wznosem w górę – SWG007 Wahadło jednorącz ze zmianą ręki – 3 warianty (basic) – PU006 Most na jednej nodze – CC013 Mobilizacja klatki piersiowej – oddech torem żebrowym – CC007 Pchnięcie jednorącz z krokiem – PUS003 Pompka damska – PUP002 Rotacja kegosłupa th z wypadem w bok – ROT004 «12345…11»Page 3 of 11
