ACL 1-2 tydzień: kluczowe ćwiczenia

Po rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego (ACL) kluczowym celem rehabilitacji w pierwszych dwóch tygodniach jest mobilność rzepki, utrzymanie wyprostu kolana i przywrócenie siły. Odpowiednio dobrane ćwiczenia mogą pomóc w wzmocnieniu mięśni, poprawie zakresu ruchu i przywróceniu pełnej funkcji. W tym artykule przedstawimy pięć kluczowych ćwiczeń, które są niezwykle skuteczne w procesie rehabilitacji po rekonstrukcji ACL. (Film na dole 🙂 )

Ćwiczenia umieszczone poniżej są niezbędne w szczególności w pierwszych 2 tygodniach po zabiegu.

  1. Mobilizacja rzepki:
  • Usiądź na podłodze z prostymi nogami.
  • Złap rzepkę między kciuki i palce wskazujące.
  • przesuwaj rzepkę we wszystkie kierunki, w szczególności w górę.
  • Wykonuj ten ruch przez około 2-3 minuty, skupiając się na wykonywaniu płynnych i kontrolowanych ruchów.

Poniższe ćwiczenia wykonuj 2 x dziennie w 3 seriach po 15-20 powtórzeń.

  1. Czynne zgięcie przesuwając piętą po podłożu:
  • Usiądź w siadzie prostym (obie nogi wyprostowane).
  • Zegnij przednią nogę w kolanie, jednocześnie przesuwając piętą po podłożu do tyłu.
  • Powoli wyprostuj kolano, wracając do pozycji wyjściowej.
  1. Napięcia izometryczne ud:
  • Usiądź z prostymi nogami.
  • Wciśnij piętę w podłogę, jednocześnie napinając mięśnie ud.
  • Trzymaj to napięcie przez około 10 sekund, a następnie zrelaksuj mięśnie.
  1. Unoszenie prostej nogi:
  • Połóż się na plecach z wyprostowanymi nogami.
  • Podnoś jedną nogę prosto do góry, utrzymując ją unoszoną przez kilka sekund.
  • Powoli opuść nogę na podłogę.
  1. Odwiedzenie i przywiedzenie biodra leżąc na boku:
  • Połóż się na boku.
  • Unieś nogę i wykonaj ruch przywiedzenia.
  • Powoli przyciągnij nogę do pozycji wyjściowej.
  • Powtórz ćwiczenie leżąc na drugim boku wykonując ruch odwiedzenia
  1. Wyprost biodra w leżeniu na brzuchu:
  • Połóż się na brzuchu, z wyprostowanymi nogami.
  • Napnij mięśnie pośladkowe i podnoś jedną nogę prosto do góry, unosząc biodro.
  • Utrzymaj to napięcie przez kilka sekund, a następnie opuść nogę.

Podsumowanie: Regularne wykonywanie tych pięciu kluczowych ćwiczeń pomoże w przywróceniu siły i stabilności po rekonstrukcji ACL. Pamiętaj, aby przed rozpoczęciem jakiejkolwiek rehabilitacji skonsultować się z fizjoterapeutą, który dostosuje plan ćwiczeń do Twoich indywidualnych potrzeb. Warto również pamiętać o cierpliwości i stopniowym zwiększaniu intensywności treningu, aby uniknąć przeciążeń i urazów.

Client error: `GET https://graph.facebook.com/v22.0/instagram_oembed?url=https%3A%2F%2Fwww.instagram.com%2Fp%2FCslT7YkKMjb%2F&access_token=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` resulted in a `400 Bad Request` response: {"error":{"message":"Invalid OAuth access token – Cannot parse access token","type":"OAuthException","code":190,"fbtrace (truncated…)

Wszystkie artykuły o ACL znajdziesz tutaj –> KLIKNIJ TU