Ten mięsień leży po przednio bocznej stronie biodra (patrz rysunek)
Połóż piłkę na mięśniu następnie połóż się na boku lekko przechylając ku przodowi.
Uczucie, kiedy naciśniesz na mięsień będzie wyraźne, dlatego nie używaj dużej siły.
Może się zdarzyć, ze podczas rolowania poczujesz ból schodzący w do kolana bokiem uda. To normalne dlatego nie przejmuj się.
Staraj utrzymać jednostajny nacisk przez ok 1-2 min
