Rozluźnianie dna miednicy

Poniżej znajdziesz film, na którym Dorota prezentuje zestaw ćwiczeń rozluźniający mięśnie dna miednicy. Ten sam zestaw otrzymałaś podczas konsultacji.

Wszystkie ćwiczenia wykonuj powoli i dokładnie. Liczy się czas wykonania, a nie ilość powtórzeń. Ćwicz 1-2 min na każde ćwiczenie.